po treningu mięśnie

[...] POTRZEBUJA NAJWIECEJ BIALKA W DZIEN PO TRENINGU, ALE NIE ZAGLEBIAJ SIE W TO I JEDZ CODZIENNIE TAK SAMO. 2)czy ćwicząc kilka dużych partii mięśni posiłek w godzinke po treningu powinien zawierać wiecej białka niż gdy ćwiczymy np tylko biceps? HMM, JAKIS DZIWNY PLAN TRENINGOWY MASZ - JEDNEGO DNIA KILKA DUZYCH PARTII, A INNEGO TYLKO BICEPS? [...]

[...] się zalegających kilogramów, a potem na spokojnie bez oglądania za siebie budować mięśnie. Patrząc na sylwetkę, myślę, że miesiąc do dwóch redukcji by starczyły. Po każdym treningu rób aeroby 30 min zwiększając stopniowo ich czas. Przy diecie na redukcje, powinieneś odjąć 500 kcal od swojego zapotrzebowania. Białko 2,5g/kg, węglowodany w dzień [...]

[...] podczas ich wykonywania bo wtedy duze ciezary moga byc niebezpieczne - utrata prawidlowej postawy ciala i zbyt duze cisnienie dzialajace na tkanki - analogicznie moznaby to porownac do nurkowania po wypuszczeniu powietrza ale oczywiscie po treningu nog czy plecow mozna skatowac brzuch jak sie chce i nie ma to zadnego ujemnego wplywu na nic !

[...] jakoś nierówno "chodziły" ręce. Przy wspięciach na palce żadnego wysiłku, powinnam chyba z obciążeniem jakimś. Lubię prostować tułów, czuję potem mięśnie uda z tyłu nogi. Po treningu rozciąganie i rower w terenie 30 min. I czuję się wspaniale 8-) Gdyby nie uderzenia gorąca (od 5 lat! ) ten menopauzy szał, byłoby super. Może jakieś rady? Obliques [...]

[...] Trening 5-tek jest najlepszym z serii 15-10-5 dla moich ramion barkow i klatki. Miesnie nie pompuja mi sie tak bardzo, a czuje ze sa porzadnie dotrenowane. Klata gruba po treningu do dzis i mialem przyjemne uczucie swedzenia :) Zrobilem jeszcze z 2 serie dodatkowe podciagan bo slabo czulem plecy po tych 5 ruchach. Zredukowalem ciezar na dip [...]

[...] czemu jak wczoraj pocwiczyłem 1,2 godz plan łątwiejszy o połowe no możę nie poszłęm grać w kosza i czuje się zmęczony do dzisiaj troche w nocy nie moge zawsze prawie spać po treningu dodam że jestem troche pobudzony zawsze raczej i może godz 16-17 to zapuzno na trening? no czemu nie moge spać po dniu aktywnie spędzonym albo np po basenie jak [...]

[...] cwiczyc np rool to ciagle np przewrut w przud , i najgorsze chyba ze rozciagaja sie dzara po rozgrzewce chyba z 1godz ( nie wiem czy to rzogrzewka czy jakies fitnes ) a po treningu np na drazku nic sie nie rozciagaja i bład ! trener mówił że muj plan jest ok ale sie spieszył i nie wiem czy mnie wysłuchał , i dlatego chyba jednak tam nie pujde [...]

[...] "budującego mięśnie" po ćwiczeniach (węgle nisko-IG + białko, np. chleb razowy + tuna/ser biały) chodziło mi natomiast o to jak to się ma do węgli wysoko-IG po treningu, bo z Twojej wypowiedzi nie wynikało jasno czy mam je sobie odpuścić.. Zatem: tuż po siłowym: węgle wysoko-IG (1,5 łyżeczki glukozy na sucho jest ok?) i zaraz potem [...]

[...] z tak wysokoenergetycznej diety, poniewaz ukl. pokarmowy byl ciagle obciazony przez co odbijalo to sie na gorszym ukrwieniu miesni oraz nieciekawym samopoczuciu na treningu. Teraz bardzo pilnuje posilkow i praktycznie nie dopuszczam do sytuacji ze jestem glodny. Posilki dozuje w zaleznosci od obciazenia treningowego. Co do tego ze [...]

[...] wysmuklic bardziej sylwetke... regularnie trenuje od lat i w miare trzymam jedzenie i chcialbym tylko poprawic rzezbe na lato... aeroby robie 3x w tygodniu po 40 min po treningu. trenuje 4-5 razy. po treningu wypijam masowke(do tej pory) ale czytalem gdzies na Twoim poscie, ze lepiej osobno wegle i bialko,tak ? no i cos na regeneracje bym [...]

[...] glukanem. Pierwszy taki suplement na rynku dzięki, któremu można szybko i skutecznie zregenerować mięśnie po intensywnym wysiłku siłowym oraz odbudować zapasy energii po treningu wytrzymałościowym. Produkt polecany także w czasie stosowania diety redukcyjnej oraz w okresie osłabienia odporności w wyniku długotrwałych i intensywnych sesji [...]

[...] objętości co przy niższym IG), ale może być dłuższa w przypadku hiperinsulinemii. Będzie też dłuższa przy słabszym wchłanianiu glukozy przez mięśnie, czyli ponad 20min po treningu. Stąd wielu ludzi po gainerach łapie tłuszcz, a jedynym rozsądnym czasem przyjmowania takiej bomby kalorycznej jest tylko czas bezpośrednio po treningu, a nie [...]

[...] treningów ... jedynie to co napisał apokalipsa to napinam tak triceps i biceps w trakcie jego ćwiczenia pomiedzy seriami by dopompować te mięśnie krwią w poczatkowej fazie treningu tak samo sobie robie szkatule jak robie klate by ją spompować jak najszybciej by efektywnie przebieg dalszy trening od pierwszej seri a obawiam sie że takie [...]

[...] nie potrafię już się powstrzymać, bo wydaje mi się że jeśli nie wykorzystam tego czasu maksymalnie to będzie to czas zmarnowany. Ten ból aż tak nie doskwiera, po prostu po treningu przez 2 dni "czuje" mięśnie, bardziej zaczyna boleć gdy mocniej napinam. Ćwiczenia dobieram tak, bo poruszyć każdą część danej partii. I takie [...]

[...] za glowe wydaje sie byc fajne. Ziutka mnie tez sie nie laduje ale jak wpiszesz w google "trening medyczny" znajdziesz to na youtubie. Wczoraj robilam te pajacyki na silce po treningu ale zrobilam malo bo zapomnialam wziac ze soba recznik a bylam w koszulce na ramiaczkach i plecy mi kleily sie do maty. Paskudne uczucie jak sie pomysli, ze ktos tez [...]

Ehh no ja masy nie chce juz nabrac na razie mi wystarczy. Chcialbym rozbudowac albo inaczej o wiele bardziej wyrzezcbic miesnie i zwiekszyc moja sile. Szkoda ze nie macie moze jakiegos cyklu treningowego. Czasu mam bardzo duzo. Po szkole moge juz spokojnie cwiczyc. Wiec czasu mam bardzo duzo i jestemotwarty na wszelkiego rodzaju propozycje W [...]

Osobiscie stosowalem ponad 3 miesiace,efekty zadowalajace,bardzo dobra regeneracja po treningu,jakosc mięśni ulegla wyraznej poprawie,waga szla w gore a w pasie tyle samo,wiec rosly miesnie ,nie tluszcz.Dobry suplement,ale wymaga dlugotrwalego stosowania( 3miesiace minimum) pozdrawiam

[...] Czy są jakieś ćwiczenia którymi mógłbym "poruszyć" mięśnie niezbędne do podciągania tak aby zrobić chociaż te 5 podciągnięć? Na siłowni jest kupa sprzętu... Wczoraj po treningu udałem się na bieżnie na 18 minut. Teraz zamierzam jednak biegać w dni nietreningowe. Czekam na Wasze odpowiedzi! Zmieniony przez - smougie w dniu 2013-03-02 [...]

[...] w powietrze to dla nich istna tortura a dla użytkownika po prostu masochizm Dlatego nalezy rozróżnić te dwa pojecia jak rozciąganie i dociąganie. A polecam rozciągac się po treningu, ponieważ to bardzo dobry moment jak jescze nie zdazyliśmy ostygnąć. Pozdrawiam. ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od [...]

[...] - czy stosujemy sztangielkę , sztangę prostą czy łamana , jaki chwyt na sztandze , czy łokcie proste czy pod lekkim kątem czy pod dużym kątem ... po 3 - czy robimy je po treningu klatki czy po treningu pleców - normalne jest ze po treningu pleców spompuje nam plecy a po klacie klate ... Moim zdanie można te ćwiczenie robić po klacie w zamian [...]